ขั้นตอนการนวดหนังศีรษะ
บทเรียน ความคืบหน้า
0%สมบูรณ์
- ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างวางไว้บริเวณกึ่งกลางหน้าผาก ออกแรงกดด้วยปลายนิ้วโป้งเป็นจุดศูนย์กลางแล้วไล่ไปตามนิ้วมือที่เหลือ
- ตอนนี้ค่อย ๆ กดไล่จากบริเวณหน้าผากขึ้นไปเรื่อย ๆ ใช้แรงกดจากปลายนิ้วโป้งเป็นศูนย์กลาง กดเบา ๆ แล้วคลายลง
- ทำซ้ำแบบนี้เรื่อย ๆ จนกระทั่งไปจนถึงกึ่งกลางศีรษะของคุณ
- จากตรงนี้ค่อย ๆ กดไล่ไปจนถึงด้านล่างของศีรษะ ขยับไปเรื่อย ๆ จนทั่ว
- เมื่อกดไปจนถึงจุดต่ำสุดของกระโหลกแล้วให้กดไล่กลับมาด้านหน้าและทำซ้ำอีกครั้ง คราวนี้นิ้วมือควรจะอยู่ด้านข้างศีรษะ เมื่อนวดได้ทั่วแล้ว ให้นวดไปกำหนดลมหายใจไปด้วย ขั้นตอนนี้จะช่วยให้สงบลงและทำให้หนังศีรษะของมีความสดชื่นมากขึ้นด้วย